“Aunque se suele alegar un ahorro en el consumo de energía, los datos no parecen corroborarlo. Y, en cambio, sí se ha visto que durante las dos semanas siguientes al cambio horario baja la productividad en las empresas y los niños corren el peligro de dormirse en clase”, argumenta Ferran Barbé, al frente del Institut de Recerca Biomèdica de Lleida, quien defiende que, seguramente, la mejor solución sería abandonar los cambios de horarios y ajustarnos al uso que nos corresponde, similar a Reino Unido y Portugal. “Eso sí que sería más saludable”, remachaba. Y es que ahora mismo España comparte horario con los países del centro de Europa.
martes, 2 de abril de 2019
ALTERACIONES FISIOLOGICAS EN EL CAMBIO DE HORA
Los pequeños trastornos de salud que puede provocar el cambio horario
500 millones de europeos dormirán unos 40 minutos menos tras adelantar la hora
En este sentido, se han realizado estudios que han probado que el lunes posterior al cambio de hora suele producirse un aumento del número de accidentes de tráfico, también de trabajo. Y en 2016, la revista Psychological Science publicaba un artículo que concluía que los jueves suelen dictar sentencias más largas los días posteriores al cambio de hora en comparación con el resto de días del año.
“Aunque se suele alegar un ahorro en el consumo de energía, los datos no parecen corroborarlo. Y, en cambio, sí se ha visto que durante las dos semanas siguientes al cambio horario baja la productividad en las empresas y los niños corren el peligro de dormirse en clase”
Incluso investigadores del Instituto Karolinska, en Estocolmo (Suecia) analizaron las tasas de infarto de miocardio en Suecia desde 1987 y observaron que la cantidad de infartos aumentaba un 5% durante la primera semana tras el cambio horario. Recogieron sus resultados en un estudio en el New England Journal of Medicine y sugerían que ese aumento de casos podría atribuirse a la alteración de los patrones de sueño y ritmos biológicos.
Los niños, las personas enfermas y los ancianos son los que más notan el cambio horario y tardan más en acostumbrarse a la nueva hora. Los niños, porque suelen seguir unas rutinas fijas, por lo que modificaciones en la hora les acarrean problemas para irse a dormir y despertarse cuando les toca, además de, como les ocurre a los adultos cuando están privados de sueño, irritabilidad, problemas de atención y somnolencia durante el día.De media, se calcula que el cambio de la hora que se producirá durante la madrugada del sábado al domingo, cuando a las dos el reloj se adelante una hora y sean las tres, para adoptar el horario deverano, nos privará de como mínimo unos 40 minutos de sueño. La desaparición de esa hora se sumará a la astenia primaveral y hará que la mayoría de la población necesite entre 3 y 10 días para acostumbrarse. Mientras tanto, somnolencia, cansancio, irritabilidad, problemas para concentrarse y pérdida de productividad, aunque quienes peor lo pasarán serán niños, ancianos y enfermos.
Por mucho que pueda parecer una nimiedad, 40 minutos de menos tiene efectos perjudiciales para la salud, alertan los expertos, porque genera en el organismo una sensación de “jetlag”, como cuando viajamos a países en otro huso horario, durante al menos dos semanas en casi 500 millones de europeos.
El objetivo de este cambio de hora, que viene marcado por la Directiva Europa del Cambio de Hora que se aplica en todos los Estados de la UE, es maximizar la cantidad de horas de exposición a la luz solar de la población. Todos los organismos del planeta tenemos un reloj interno, llamado ritmo circadiano, que está sincronizado con los ciclos de día y noche, y regula la mayoría de funciones del cuerpo, desde la presión arterial, a la producción de hormonas o la expresión de algunos genes.
El cambio de hora genera en el organismo una sensación de ‘jetlag’.
Cuando ese reloj biológico interno se altera, como les ocurre a los trabajadores de los turnos de noche, aparecen los problemas, como somnolencia, falta de atención y concentración. Y eso se traduce en una disminución de la productividad y un aumento de accidentes. A largo plazo, además, como señalaba a Big Vang Manolis Kogevinas, director del programa de investigación en cáncer del Instituto de Salud Global (ISGlobal) de Barcelona, centro impulsado por la Caixa, se asocia con problemas de salud como obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares y cáncer.
Cambios más leves en los horarios, como adelantar nuestras rutinas una hora y salir de la cama, por ejemplo, cuando nuestro cerebro aún cree que es de noche, también es una anomalía y genera desajustes. De la misma forma que exponernos tras la puesta del sol a luz de onda luz, como la de los LED o la de la pantalla de los dispositivos móviles, también impacta en nuestro reloj biológico y provoca que se reduzcan los niveles de melatonina, la hormona que se encarga de preparar el cuerpo para el descanso.
domingo, 31 de marzo de 2019
1 de abril 2019
Hay veces que simplemente quieres desaparecer. No se si seran los conatos del trastorno limite o simplemente que estoy harta.
Me siento asfixiada: yo me he esforzado en dejar las pastillas cosa que siempre vuelvo a ellas...por dar el mejor regalo k se puede dar a la persona que amas. Pero esa persona no deja sus vicios. Cuando la otra persona tiene un hijo ya sabes que la culpa de que no vengan mas es tuya pero si encima ves que no hace ningun esfuerzo por dejar lo que le perjudica a el, parece k se burla.
No puedo ir a una clinica xq se debe bastante dinero, yo he intentado buscar donde sea xro no sale nada y te sientes como una mierda cada vez k te dicen ponte a buscar cuando ya lo hago. No puedo pedir k se deje de fumar xra k no haya quemaduras, no puedo pedir k se plante nada xq no vale de nada y se me echa la culpa de no poder pagar la pension cuando solo en tabaco ya sobre pasa ese dinero.me exigen xro yo no puedo. A mi todavia nadie m dijo vamos a una clinica xra ver la reserva ovarica k tienes xro si chupate 10 horas de viaje xq no pueden ir ellos.
Me cambiaria x cualquiera sin utero xro teniendo ls opcion a adoptar y todavia tengo k pedir perdon x querer desaparecer
jueves, 28 de marzo de 2019
Por que estoy en la cuarta semana si acabo de tener la primera falta?
Como siempre estos articulos los podras ver en la app WOOM
miércoles, 27 de marzo de 2019
27 de marzo, posible desajuste hormonal.
Hola!!!
Llevaba desde principios de marzo k ya los mareos a los que yo achacaba que era la anemia paso a sentir mis piernas como si tuviera pesas de 5 kilos. Me costaba hacer fitness y ese cansancio era una de las razones por lo que pase hacer solo cardio. Ya ayer el hecho de solo levantarme del sillon me faltaba el aire, mareos y asi llevo dos dias. Es la misma sensacion k tuve con mi ultimo cambio de dosis que esa vez se noto tmb en un descenso de 5 kilos de peso...ahora ni me peso porque se que me pasa lo mismo. Me estoy obligando hacer 1 hora de bicicleta estatica xq cuando se regule que voy a pedir cita ya he perdido mucha costumbre por no decir toda. Es horrible tener ganas de hacer cosas, simplemente pasear o limpiar y no poder hacerlo...ya no es cansancio porque el cansancio he aprendido a combatirlo. Me da mucho coraje k la gente achaque que el hipotiroidismo es estar cansado y no poder adelgazar. Yo tengo hipotiroidismo cronico y tengo que desmayarme para no hacer nada. El hipotiroidismo es mucho mas k decir engordo....no...es cansancio, sofocos, frios, desmayos y en casos mas extremos incluso infartos. La frivolidad gana muchas veces a la verdad de una enfermedad.se engorda x el cansancio si eres capaz de hacer cosas y no te sientes como yo...es k comes demasiado
sábado, 23 de marzo de 2019
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